Por que beber pouca água faz mal? Saiba mitos e verdades sobre o assunto!

Beber pouca água pode fazer mal ao organismo, principalmente quando entendemos que nosso corpo é representado por cerca de 70% de água.

Além da proporção da ingestão, é importante considerar que o consumo seja feito de forma adequada, preferencialmente com a utilização de um elemento filtrante para garantir a qualidade da água ingerida.

Isso porque a qualidade da água é tão importante quando o consumo frequente, uma vez que há consequências graves quando se decide beber pouca água.

Por isso, preparamos esse artigo para esclarecer sobre os principais mitos e verdades sobre beber pouca água. Confira conosco e boa leitura!

Beber pouca água pode causar problemas nos rins?
VERDADE. Beber pouca água pode comprometer não apenas o bom funcionamento dos rins, como o de outros órgãos do corpo. O intestino e até mesmo o coração são alguns deles.

A água regula as funções renais e intestinais, além de contribuir para o equilíbrio do organismo. Especificamente nos rins, o baixo consumo de água pode causar infecções urinárias e cálculos renais, já que compromete o funcionamento adequado do órgão.

Beber pouca água afeta na concentração e no raciocínio?
VERDADE. De acordo com estudos científicos, até 90% da nossa composição cerebral pode ser representada pela água.

Ou seja, beber pouca água está diretamente relacionado às capacidades cognitivas do órgão mais importante do sistema nervoso. Isso porque o consumo limitado de líquidos causa desidratação no corpo e assim limita as atividades cerebrais.

De modo geral, se você beber pouca água, pode ser que tenha perda de concentração e dificuldade no raciocínio lógico e na memorização.

O que mais a falta de ingestão de água pode acarretar?
Além dos problemas citados acima, beber pouca água irá ocasionar desde situações de desconforto até problemas no corpo que podem se transformar em doenças sérias.

Veja algumas outras situações acarretadas pela baixa ingestão de água no dia a dia:

Envelhecimento da pele
Manter o corpo hidratado não faz bem apenas para os órgãos internos. Na pele, por exemplo, é perceptível um envelhecimento maior de quem decide beber pouca água.

Isso acontece porque a ingestão de água ajuda na regeneração e produção de proteínas como o colágeno, substância primordial para a saúde da pele.

Dessa forma, é possível que haja enfraquecimento na textura da derme, assim como maior aparecimento de marcas de expressão e rugas.

Mau hálito
Como dissemos anteriormente, beber pouca água mantém o corpo desidratado. A partir disso, é maior a chance da proliferação de bactérias em locais como a região da boca, que precisa estar úmida.

Quando há limitação de água na boca, a produção de saliva fica menor e o número de organismos que podem causar o mau hálito aumenta. Em casos mais graves, um grande número de bactérias e micróbios podem resultar em gengivite ou mesmo cáries.

Intestino “preguiçoso”
Se falamos dos rins, é importante também citar o impacto de beber pouca água em relação ao intestino. Isso porque o consumo baixo de líquidos aumenta as chances das enzimas digestivas, do muco e do suco gástrico de realizarem o processo de digestão adequado.

Com isso, o processo de digestão pode ficar mais lento, resultando em um organismo preguiçoso e mais propenso a dores abdominais e doenças do aparelho excretor.

Aliás, beber pouca água também irá reduzir o volume de sangue no organismo, o que pode causar até mesmo problemas cardíacos.

Beber pouca água deixa o sangue mais fino?
MITO. Aliás, o que acontece não tem a ver com a textura do sangue, e sim com a sua capacidade de levar os nutrientes até as células.

Quem bebe pouca água faz com que o sangue realize o transporte pelas células do corpo de maneira pouco eficiente. Isso porque mais da metade da composição sanguínea é água.

A impressão do sangue mais fino diz respeito à menor renovação dele nas artérias. Ou seja, beber pouca água pode fazer com que ela não tenha fluidez pelo corpo e obrigue o coração a bater mais rápido para auxiliar na circulação correta.

Dicas para aumentar o consumo de água

Reforçar a importância de beber bastante água é um tanto óbvio, mas as consequências desta atitude são extremamente benéficas para o corpo.

Por isso, o ideal é sempre ter uma garrafinha de água próximo e manter o hábito de consumi-la sempre que lembrar.

Para aqueles que se esquecem facilmente, utilize o despertador do celular ou procure por aplicativos que incentivam justamente o consumo de água.

Caso você não goste de beber água o tempo todo, lembre-se que todos os líquidos contam! Ou seja, chás, sucos, isotônicos podem auxiliar neste hábito. Entretanto, evite bebidas diuréticas como cafés e alcoólicas e tome cuidado com as calorias no que você ingere.

Se você acha que parece beber pouca água, calcule a quantidade ideal de consumo multiplicando o seu peso por 35ml de água.

Por exemplo: uma pessoa de 60kg deveria ingerir, pelo menos, 2,1 litros de água por dia.

Conclusão
Diabetes tipo 2, colesterol, asma, artrite e pressão alta são algumas das doenças que podem ocorrer em quem decide beber pouca água. Por isso, reforce este hábito desde cedo e, no caso de haver crianças em casa, mostre a eles os benefícios de se manter hidratado.

Aliás, juntamente aos idosos, crianças podem ser mais suscetíveis a doenças relacionadas à desidratação. Por isso, não se descuide!

Existem opções que podem saborizar a água, que costumam deixar o líquido mais agradável e propício ao consumo, como o uso de anis, gengibre, limão e outros.

Também, purificadores de água, que tornam o processo de beber água mais fácil, rápido e saudável.

Existem várias soluções para que o consumo de água seja maior e que você não desenvolva nenhuma doença pela falta desse hábito. Invista na sua saúde!