5 benefícios da atividade física que talvez você não saiba

Os benefícios da atividade física para o melhor funcionamento do organismo, maior disposição e uma vida mais saudável, certamente, você já ouviu. Além disso, fatores como redução de peso e nos índices de glicose e colesterol, ou ainda menor risco de AVC também são bastante difundidos.

Mas você sabia que se exercitar pode afetar positivamente sua performance sexual, auxiliar na memória ou até mesmo na prevenção do glaucoma? E a prática constante age no organismo similar ao que os óleos essenciais propõem?

Pois confira o artigo exclusivo que preparamos e veja 5 benefícios da atividade física regular que muita gente desconhece. Boa leitura!

Afinal, o que é uma atividade física?

Para começar, é necessário ressaltar que a atividade física é confundida, muitas vezes, com o exercício físico. Conceitualmente, porém, são práticas diferentes!

Enquanto o exercício físico tem, por objetivo, aprimorar e fazer a manutenção dos músculos, do equilíbrio e até mesmo da flexibilidade, sendo orientado por um profissional, a atividade física envolve os movimentos conscientes do corpo.

Por isso, uma simples caminhada até o mercado pode ser considerada como uma atividade física, uma vez que é um movimento consciente do seu corpo, conforme as suas necessidades.

De forma geral, todo exercício físico é uma atividade física, entretanto, nem toda atividade física é um exercício físico. Siga a leitura e acompanhe, então, os benefícios da atividade física.

Benefícios comuns na prática de atividades físicas

Uma das principais vantagens de fazer atividades físicas está relacionada à saúde física e mental.

Por exemplo: pessoas que sofrem com depressão, ao praticarem atividades físicas, passam a se sentir melhor devido à liberação de substâncias responsáveis pelo bem-estar individual. Consequentemente, a pessoa se sente mais feliz e disposta.

Já com relação à saúde física, a prática das atividades ajuda a prevenir infarto, AVC, pressão alta e alguns tipos de câncer, inclusive.

Além disso, quem pratica atividades físicas regulares tem redução nas taxas de gordura corporal e são excelentes para garantir uma melhor idade mais tranquila, sem tantos problemas como artrose, osteoporose, entre outros.

Outros benefícios da atividade física: quais você sabia?

Relacionamos abaixo algumas curiosidades sobre os benefícios da atividade física que poderão te ajudar a decidir pelos exercícios diários. Confira com a gente e não perca mais tempo!

Atividade física frequente amplia a capacidade de memorização

Além dos benefícios que já citamos, vale a pena ressaltar que a prática de atividade física colabora para o aprimoramento da memória do indivíduo.

Isso ocorre porque, com a estimulação do hipocampo, área incitada a partir da prática cotidiana das atividades, aumenta a capacidade de reter informações.

Também é importante dizer que praticar atividade física colabora para a prevenção, bem como para retardar a doença de Alzheimer e, também, o mal de Parkinson.

Redução em até 73% do risco de glaucoma ou cegueira

Você sabia que a prática de atividade física diminui os riscos de uma pessoa desenvolver um glaucoma, e a posterior cegueira causada pela condição?

Essa redução de riscos se deve à melhora da circulação sanguínea provocada pela prática dos exercícios, já que o glaucoma se desenvolve a partir de alterações da circulação de sangue na região.

Melhor função intestinal é um dos benefícios da atividade física

Praticar atividades físicas também contribui para o bom funcionamento do intestino.

Caso você sofra com problemas de constipação, por exemplo, praticar 30 minutos de atividade física, como caminhar até a padaria ou fazer um pedal pela cidade, garantirá que o seu intestino funcione de forma correta.

Ah, se você quiser dar um novo upgrade ao seu intestino, poderá aliar a prática das atividades físicas com uma alimentação saudável e balanceada, consumindo, principalmente, fibras.

Maior libido e melhor performance sexual

Mulheres e homens que praticam atividades físicas regularmente observam aumento da libido e melhoria da performance sexual. Há estudos, inclusive, que apontam que até mesmo a lubrificação melhora.

Caso você ou seu parceiro tenham notado a diminuição da frequência dos momentos mais íntimos, experimentem praticar, por semana, entre 5 e 6 horas de atividade física. Em alguns dias, vocês já sentirão a diferença!

Além disso, a autoconfiança cresce de forma considerável, porque você nota as melhorias em seu corpo e, também, no corpo do seu parceiro. A resistência física também fica melhor e você poderá aproveitar muito mais o ato sexual.

Exercícios frequentes atuam no corpo de forma similar aos óleos essenciais

É isso mesmo! Se você já ouviu falar do poder dos óleos essenciais e como eles atuam no corpo, saiba que a atividade física diária age de forma parecida no corpo.

Isso porque ela estimula o tônus muscular, potencializa a oxigenação do cérebro e aumenta a produção de serotonina. Em resumo, estes 3 itens também buscam seu estímulo no uso da aromaterapia, de acordo com a fragrância escolhida.

Aliás, uma boa dica é realizar exercícios rotineiros e, para obter melhores resultados nestes fatores, descobrir os óleos essenciais que fornecem os mesmos benefícios.

Como extrair o máximo de benefícios da atividade física

Caso você não seja um fã da prática de exercícios em ambientes fechados, você pode praticar atividades físicas ao ar livre.

Por exemplo: no fim da tarde, tire 30 minutos para fazer uma caminhada com um tênis adequado. Se você tiver piscina em casa, pode dar alguns mergulhos e nadar por 40 minutos. Caso goste de “botar para quebrar”, pode, ainda, dançar na varanda.

Se você não tem muito tempo para praticar esses exercícios mencionados, não se preocupe! Varrer a casa, jogar água no quintal e até mesmo dar banho no seu amigo de quatro patas também são atividades físicas.

O mais importante é exercitar os músculos do corpo e sair da zona de conforto que é, muitas vezes, o sofá da sala. O seu corpo e a sua mente agradecerão!

Conclusão

Entendeu a importância de praticar atividade física de forma regular? Tem alguma dúvida sobre os tipos de exercícios recomendados? Fale conosco na caixa de comentários abaixo. Nossa equipe de especialistas irá adorar te ajudar!

Ah, se você conhece outros benefícios da atividade física, sinta-se à vontade para compartilhar conosco! Afinal, conhecimento nunca é demais, não é mesmo?