4 sugestões para facilitar seu processo de psicoterapia
Todo mundo diz que psicoterapia é um processo, não tem mágica, o que pode não saber é que existem várias formas de sabotar o próprio processo terapêutico, por isso nesse texto você vai encontrar 4 sugestões para que você ajude a sua psi a te ajudar.
1- Seja honesta: – Não adianta estar em um processo, precisando guardar para si os seus incômodos, a terapia serve para você resolver as coisas que não estão legais em sua vida. Inclusive se existir conflitos na relação terapêutica você precisa falar para a sua psi, fale o que você acha que não está funcionando. Quanto mais informações sobre você sua psi coletar facilitará o entendimento dela sobre você, muitas vezes é mais rapido e mais seguro. Lembre-se que na terapia não cabe julgamentos ou críticas, então abuse da honestidade e transparência.
2-Seja o mais especifica possível: – Muitas vezes é difícil dar nome aos “bois”, mas a especialista em você é você mesma, a psi esta ali para te guiar, pois não adianta ter um mapa nas mãos se não se souber usar, então ao invés de dizer: Hoje eu não estou bem. Fale sobre o que aconteceu, você não estar bem por (Relate seu dia) e nomei seus sentimentos, você está chateada, triste, envergonhada, com raiva? O que for, quanto mais você se conecta consigo mais vai entender suas emoções e que seus comportamentos não acontecem do nada. Por mais que a psi conduza o diálogo para saber o que tem por trás disso, tenha o hábito de olhar para si e perceber o que significa.
3- Faça a tarefa de casa: – Lembre-se de colocar em prática o que é trabalhado em sessão, não adianta fazer tudo na sessão e fora dela continuar do mesmo jeito, a psi te ajuda até um certo ponto, o resto é sim contigo. Costumo dizer que o trabalho é colaborativo, cada uma tem o seu papel, mas a maior parte fica a cargo da cliente.
4- Esteja comprometida: – Evite faltas e atrasos, remarque sempre que tiver necessidade, mas não faça disso um hábito, você pode dar passos para trás toda vez que não coloca em sua agenda um espaço certo para a sua terapia.
Você sabia que colocando isso em prática é possível avançar algumas casinhas e ao não fazer você dar uns passos para trás? Isso acontece, pois mesmo sem querer sabotamos o nosso processo e não evoluímos no nosso tratamento, fique atenta ao seu comprometimento e o que pode estar atrapalhando para que você alcance seus objetivos terapêuticos.
Se quiser saber mais, sobre psicoterapia, saúde mental e relacionamentos, dá uma passadinha no instagram: @psikarolayni, pode ter vários posts que possa te ajudar.
Até a próxima, publicação!
Por Maria Luiza Carrilho Sardenberg
Olá Karolayni, seja bem-vinda à RHS!
Acolhemos todas as participações que aumentam a potência do trabalho de cuidado em saúde. Para tal é necessário e vital podermos convocar todos os tipos de pensamento e práticas do campo para compreendermos se realmente o fazem. Ou seja, uma espécie de curadoria que nos aproxime de modos de fazer a clínica sem cair nos clichês tão despotencializadores da vida viralizados pelas redes sociais no contemporâneo.
A política nacional de humanização ( PNH ), associada a todas as lutas sociais anteriores ao surgimento da RHS, foi um dos vetores que ajudaram a construir a Redehumanizasus a partir de 2008. Desde então temos um acervo de práticas e produção teórica riquíssimo e inestimável. A isto se soma o grande desenvolvimento do campo das políticas de saúde a partir do que foi produzido naqueles tempos e que reverbera até hoje.
Vimos que você tem seguidores no instagran, o que aumenta muito a responsabilidade pelas postagens no campo da saúde principalmente, mas não só, é claro. Gostaríamos, portanto, de te convidar para conhecer e dialogar mais com as postagens da RHS que podem abrir novos caminhos.
AbraSUS!!!